5 façons uniques et saines de briser une dépendance au tabac

Vous pouvez fumer, mais cela ne signifie pas que vous êtes heureux d’être un fumeur. La dépendance au tabac affecte beaucoup de gens et beaucoup souhaitent qu’ils puissent abandonner complètement l’habitude.

Selon un sondage de l’American Cancer Society, 70% des participants veulent arrêter de fumer. Arrêter de fumer peut être l’une des choses les plus difficiles que vous faites, mais cela ne signifie pas que c’est impossible colloïdal.

Mettre fin à la dépendance au tabagisme

Si vous voulez arrêter de fumer, il existe une variété de choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de vos habitudes. Les gens ont utilisé des astuces mentales, des produits et même de l’aide médicale pour arrêter leur habitude.

Êtes-vous prêt à arrêter de fumer? N’importe laquelle de ces cinq méthodes pourrait vous aider à arrêter définitivement pour de bon.

Retard

Êtes-vous près de céder à votre envie de tabac? Au lieu de prendre une pause fumée maintenant, attendez quelques minutes. Cela peut sembler fou, mais ces quelques minutes peuvent aider à faire beaucoup pour arrêter un désir ardent dans ses voies.

Passez 5-10 minutes à faire autre chose. Vérifiez votre courrier électronique, regardez les médias sociaux, ou faites n’importe quoi pour vous débarrasser de votre envie. Après un certain temps, il devrait passer et vous ne sentirez plus le besoin de fumer.

Traiter le stress de manière constructive

Le tabagisme et le stress fonctionnent presque de pair. Une étude du Pew Research Center montre que beaucoup de fumeurs ont du stress et que ces sentiments stressants les incitent à allumer plus de cigarettes.

Si vous êtes un fumeur de stress, vous devez trouver une façon différente de gérer les sentiments de stress. Certaines personnes trouvent que l’aide d’une balle de stress les aide. D’autres ont utilisé le yoga ou la méditation pour se centrer et combattre leurs envies.

Trouver de nouvelles routines

Certaines personnes aiment mettre fin à leurs pauses déjeuner avec une cigarette ou deux, et d’autres ont besoin de fumer avant d’aller dormir. Les fumeurs qui tombent dans les routines peuvent avoir du mal à quitter parce que cela fait partie de leur emploi du temps quotidien.

Trouver une nouvelle routine peut vous aider à briser votre habitude de fumer. Remplacez vos pauses-cigarettes programmées par de nouvelles routines qui sont satisfaisantes.

Au lieu de fumer cet après-midi, faites une petite marche pour vous ressourcer pendant la prochaine partie de la journée. Envisagez d’avoir une collation au lieu d’une fumée avant de vous coucher.

Pensez aux remèdes naturels

Si vous voulez arrêter de fumer, mère nature peut être en mesure d’aider. Il existe une variété d’herbes et d’autres choses naturelles qui peuvent aider à briser votre dépendance au tabac.

Les avantages de la crème de tartre pour la santé ont été vanté par les naturalistes depuis des années, et cela peut aussi vous aider à arrêter de fumer. Le ginseng a également été connu pour aider à combattre les fringales.

Récompense toi

Cesser de fumer est difficile, et même simplement ralentir votre habitude est une cause de célébration. Cesser de fumer comporte divers avantages pour la santé, mais de petites récompenses peuvent vous aider à mettre fin à votre dépendance au tabac.

Si vous venez de passer votre premier jour sans fumer, offrez-vous un café chic le matin. Si vous avez passé des semaines ou des mois sans cigarette, il est peut-être temps d’acheter la nouvelle paire de chaussures que vous avez regardé.

À ton tour

Qu’est-ce qui vous a aidé à mettre fin à votre dépendance au tabac? Avons-nous manqué votre méthode préférée pour casser les habitudes? Parlez-en à nos lecteurs dans les commentaires!