Le secret de la longévité peut être aussi simple que de manger moins de sucre

Le cardiologue Dr https://sildenafilonline.biz. Aseem Malhotra a déclaré que le secret du “village le plus sain du monde”, que l’on peut trouver dans le village de Pioppi, dans le sud de l’Italie, était aussi simple que de consommer moins de sucre.

Malhotra, un ex-adepte du sucre autoproclamé, s’est immergé dans l’étude des facteurs contribuant aux maladies cardiaques et à l’obésité en Grande-Bretagne. En tant que tel, ses recherches l’ont amené à observer les habitants de Pioppi, qui vivent jusqu’à 100 ans, et il a découvert ce régime, manque de stress, au moins sept heures de sommeil chaque nuit, et diminution de la consommation de sucre – seulement une fois par semaine – ont été les facteurs qui ont conduit les Pioppians à avoir une longue vie.

“Oui, les locaux mangent des pâtes – mais seulement en petites quantités, et ils touchent rarement le sucre. Ils mangent seulement un dessert un dimanche, une pizza une ou deux fois par mois. Ils prennent le temps au déjeuner. Ils n’ont pas de gymnase mais ils sont constamment en déplacement “, a-t-il dit.

Les Pioppiens ont un régime riche en graisses et en sucre, et ils touchent très peu de produits laitiers, de viande et de glucides. “Nous avons constaté que ceux de Pioppi n’avaient pas de régime riche en produits laitiers autres que le fromage, mais ce n’était pas par choix; les autres produits laitiers n’étaient tout simplement pas largement disponibles. Ils ne mangeaient pas non plus beaucoup de viande. c’était cher. Un régime alimentaire à faible teneur en sucre et riche en légumes et poissons d’origine locale, avec de l’huile d’olive consommée pratiquement à chaque repas, leur a procuré des bienfaits pour la santé », a déclaré Malhotra.

Et même si ce n’était pas intentionnel, il s’est juste produit que le “jeûne intermittent” faisait partie de la vie dans le village, a dit Malhotra, qui avait d’ailleurs un effet anti-âge.

Selon Malhotra, le type de nourriture que l’on ingère est plus déterminant dans la longévité que la fréquence et la gravité des vices. “Plus que l’inactivité physique, le tabagisme et l’alcool, [régime alimentaire] contribue à plus de maladies et de décès. Cela devrait être le message des médecins – la nourriture est la médecine. “

“Il n’y a pas de poids santé, [seulement] une personne en bonne santé. C’est ce que nous devrions tous viser “, a ajouté Malhotra. En tant que membre de l’organisation à but non lucratif Action on Sugar, il demande que la taxe britannique sur le sucre soit étendue et couvre tous les produits de confiserie. Il appelle également le gouvernement britannique à interdire les distributeurs automatiques et la vente de la malbouffe dans les hôpitaux.

Malhotra dit que la peur des gens de la consommation de graisse est ce qui les incite à manger plus de nourriture riche en sucre et en glucides, ce qui contribue à un risque accru de développer une maladie cardiaque, l’obésité et le diabète de type 2. Il a ajouté que les aliments qui sont étiquetés «faible en gras», «sans gluten» ou «cœur sain» peuvent être plus nocifs que ce qui a été initialement perçu. Malhotra est également d’avis que se livrer à un régime méditerranéen contre un régime occidental fait toute la différence. (Relatif: le régime méditerranéen ralentit le vieillissement cellulaire, montre l’étude)

“Beaucoup pensent que ce ne sont pas seulement les composants individuels du régime méditerranéen mais la synergie des aliments lorsqu’ils sont consommés ensemble que les avantages supplémentaires se trouvent. Le problème dans le régime alimentaire [occidental] est d’en avoir trop avec les aliments transformés et de ne pas en avoir assez », dit Malhotra, notant que les aliments riches en oméga-3 comprenaient l’huile de lin, les noix, les poissons gras et les graines de chia. et le soja. “

Malhotra a décrit plusieurs conseils sur la façon de vivre une vie plus saine afin d’ajouter plus d’années à votre vie. Cela inclus:

Manger au moins deux portions de légumes deux fois par jour

Manger au moins 10 oeufs par semaine car ils sont une excellente source de protéines;

Manger des noix tous les jours

Minimiser l’apport en sucre et en glucides

Rester actif

Jeûner pendant 24 heures une fois par semaine, si possible.

Économie de santé

Si les gens adoptaient la façon de manger des Pioptiens, on éviterait environ 20 millions de décès annuels causés par des maladies cardiovasculaires dans le monde entier.

Les recommandations de Malhotra trouvent leur écho dans son livre intitulé Le régime Pioppi: un plan de vie de 21 jours, que Andrew Burnham, ministre britannique de la Santé, a salué: «Ce livre a le pouvoir de rendre des millions de personnes plus saines et plus heureuses.

Gènes méditerranéens

Dans le même ordre d’idées, une étude réalisée par Wellcome Trust Sanger Institute, un groupe de recherche britannique sur la génétique à but non lucratif, a montré que les gènes peuvent avoir un effet sur le fait qu’une personne soit ou non susceptible de maladie cardiaque.

L’étude a révélé que la nouvelle variante génétique, qui est 40 fois plus fréquente chez les populations de Zoniana et d’Anogia que chez les autres populations européennes, a contribué à la diminution des taux de «mauvais» gras et de cholestérol.

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